استرس خود را چگونه مدیریت کنیم؟
تاریخ انتشار: ۹ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۳۰۱۴۰۷
خبرگزاری فارس ـ اراک؛ استرس یک حقیقت در زندگی هر فردی است که نوعی از واکنش‌های انسان در مقابل تغییرات، حوادث و موقعیت‌ها در زندگی است.
اگر موقعیتی به نظرتان منفی بیاید احساس آشفتگی و خستگی کرده و یا از کنترل خارج می‌شوید، استرس همیشه جنبه منفی ندارد برخی از استرس‌ها سازنده بوده است برای مثال نگرانی ما در شب امتحان منجر به تمرکز بیشتر برای درس خواندن می‌شود، برداشت انسان‌ها از موقعیت‌ها در ایجاد و تداوم استرس تاثیر چشمگیری دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
زهرا محرابی کارشناس ارشد مشاوره خانواده مرکز مشاور آرامش فرماندهی انتظامی استان مرکزی در خصوصص علل استرس به خبرنگار فارس می‌گوید: تغییرات عمده در زندگی، نیروی بیرونی شما را تهدید جانی می‌کند، احساس از دست دادن کنترل شخصی، اتفاقات زندگی از جمله طلاق، از دست دادن شغل، تغییر محل سکونت و مرگ عزیزان بیشترین عوامل ایجاد استرس است.
وی با اشاره به روش‌های کنترل استرس می‌افزاید: برای این مهم باید اولویت‌ها را مشخص کرده و مدیریت زمان داشته باشیم، لیستی از کارهایی که باید انجام بدهیم درست کنیم تصمیم بگیریم انجام چه کارهایی در روز برایمان حایر اهمیت است و چه کارهایی را می‌توانیم به بعد موکول کنیم این عمل موجب می‌شود بدانیم کدام کارمان از اولویت برخوردار است.
وی تصریح کرد: باید تمرین مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا را انجام دهیم برای مثال اگر می‌دانیم که صحبت در جمع را دچار استرس می‌کند با کمک دوستان مورد اعتماد یک کنفرانس ترتیب دهیم که در آن ما به عنوان سخنران هستیم و در جمع صحبت کنیم.
مشاوره مرکز آرامش می‌گوید: باید سبک زندگی سالم داشته باشیم، غذاهای سالم بخوردیم، برای استراحت و تمدد اعصاب وقت بگذاریم، تغییرات را به عنوان جریی از رندگی بپذیریم و خواسته‌های خود را بررسی کنیم.
محرابی داشتن زمان استراحت و تفریح، مدیریت زمان، داشتن قدرت نه گفتن را از دیگر راه‌های مهار استرس برشمرد.
انتهای پیام/
منبع: فارس
کلیدواژه: مديريت زمان مركز آرامش قدرت نه گفتن استرس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۳۰۱۴۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آموزش درس زندگی به دانش آموزان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز یزد، مدرسه‌ای در یزد با رویکرد تحول و نوآوری، علاوه بر تعلیم و تربیت درس زندگی نیز به دانش آموزان می‌آموزد.
همه برنامه‌های این مدرسه به سمتی پیش می‌رود که دانش آموزان را با زندگی بهتر آشنا کند.
نظافت این مدرسه با خود دانش آموزان است وهر دانش آموز خودش را مسئول زیبایی مدرسه می‌داند.
در خیلی از برنامه‌ها همه‌ی کار‌ها به دست خود دانش آموزان انجام می‌شود و اداره برنامه‌ها و کار‌ها را بچه‌ها با همکاری یکدیگر انجام می‌دهند.
نکته قابل توجه این است که در برنامه‌های این مدرسه دانش اموزان حق انتخاب دارند تا با سلیقه خود انتخاب کنندومعلمان مدرسه در همه برنامه‌ها با دانش اموزان همکاری و مشارکت دارند.
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت